Cara Hidup Sehat bagi Penderita Hipertensi

Penyakit hipertensi esensial tidak dapat disembuhkan secara sempurna karena belum diketahui sebabnya secara jelas. oleh karena itu para penderita hipertensi harus menjaga cara hidup sehat untuk menjaga dan mengembalikan tekanan darah pada batas yang normal. Penyakit hipertensi biasanya banyak diderita oleh orang dewasa atau lanjut usia. Namun bukan berarti bagi Anda yang masih berusia muda tidak terancam penyakit ini.

Tips hidup sehat yang dapat dilakukan bagi penderita penyakit hipertensi adalah:

1. Menurunkan berat badan tubuh Anda. Tubuh yang gemuk dan banyak memiliki lemak menjadi satu faktor yang dapat membuat penyakit hipertensi semakin buruk. Oleh karena itu sudah seharusnya Anda menjaga berat badan dalam batas yang normal. Konon sich ada yang bilang jika berat badan yang normal adalah dengan mengukur tinggi badan kemudian kurangi dengan 110. Jika kelebihan berat lebih dari 10 kg sebaiknya Anda harus berhati-hati.
2. Mengurangi makanan yang berlemak. Penderita penyakit hipertensi harus mengurangi berbagai jenis makanan yang berlemak terutama daging. Untuk menjaga tekanan darah tetap stabil sebaiknya Anda banyak mengkonsumsi buah dan sayuran.
3. Mengurangi berbagai makanan yang mengandung garam baik garam dapur maupun berbagai makanan yang mengandung bahan natrium.
4. Berolahraga setidaknya 30 menit perhari.
5. Melakukan konsultasi kepada dokter untuk mendapatkan obat penurun tekanan darah.

Selamat mencoba cara hidup sehat mulai dari sekarang ya, semoga tips weblog mengenai hidup sehat bisa bermanfaat.

Bagikan Artikel ini